Een goede houding om zelf jouw onderrug te masseren. Ga op de knieën zitten. Breng je grote tenen bij elkaar en laat de hielen naar buiten wegvallen. Houd je knieën goed bij elkaar. Adem in naar je kruin en uitademend kom je voorover. Zorg dat de buik goed tegen je bovenbenen zit. Adem ruim in. Normaal komt dan de buik naar voren, maar daar zitten je benen in de weg. De adem zoekt zich een weg naar achteren. Hierdoor worden…
Ben jij ook zo bang om te falen? Houd jij ook niet van grote veranderingen? Zijn er dingen die jij spannend vind en daarom maar niet doet terwijl je het eigenlijk wel heel graag wil. Begin dan met een kleine stap. Daarna zet je nog een klein stapje. En dan zet je nog een klein stapje. En als je dan wat meer vertrouwen hebt gekregen in jezelf dan zet je een iets groter stapje en nog een. Totdat je op…
Ayurveda Mantra’s zijn onderdeel van de yoga. Tenminste dat is het van origine. Als je yoga volgt bij een sportschool wat de meeste van ons doen dan is het vooral een vergeten onderdeel. Daar krijg je alleen de houdigen en als je geluk hebt nog een enkele pranayama (ademoefening). En dat vind ik jammer! Mantra’s chanten zoals het heet, is onder andere een voorbereiding op meditatie. En het doet zo ontzettend veel voor je lichaam en geest. Het samen chanten…