Een goede houding om zelf jouw onderrug te masseren. Ga op de knieën zitten. Breng je grote tenen bij elkaar en laat de hielen naar buiten wegvallen. Houd je knieën goed bij elkaar. Adem in naar je kruin en uitademend kom je voorover. Zorg dat de buik goed tegen je bovenbenen zit. Adem ruim in. Normaal komt dan de buik naar voren, maar daar zitten je benen in de weg. De adem zoekt zich een weg naar achteren. Hierdoor worden ook je wervels naar achteren geduwd. Er ontstaat ruimte tussen de wervels en voor de tussenwervelschijven. Ruimte voor de wervelkolom om spanning los te laten op een zachte manier. Iedere uitademing laat je spanning los. Wat mag jij loslaten?

Wil jij ervaren wat Carolienyoga jou mag brengen? Er zijn nog een paar plekjes beschikbaar. Dus meld je aan of maak een afspraak voor een privé yogales via carolienyoga@gmail.com
www.yogastudiosanchara.nl

#yogastudiosanchara #Saswitha Hatha yoga #stoelyoga #pranayama #meditatie #mindfulness #ademtherapie #ayurveda #chakra #mantras #harmonium #workshop #praktijk #coaching #mantelzorg #Utrecht #Gelderland #Flevoland #Amersfoort #Hoogland #Kattenbroek #Nieuwland #Lelystad #CarolienGroenewegen